건강한 라이프 스타일 옵션을 홍보하는 미디어 전략

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목표 1 - 삶의 과정에서 효과적이고 포괄적 인 환자 중심의 암 제어 프로그램을 지속적으로 제공하도록 보건 시스템이 강화 될 것입니다. 목표 3 - 세계 담배 소비, 과체중 및 비만, 건강에 해로운 음식 섭취, 음주 및 신체 활동 부족 , 노출 전략 등 알려진 위험 요소가 현저히 떨어질 것입니다. 목표 4 - 암으로 인한 감염 인간 유두종 바이러스 HPV 및 B 형 간염 바이러스 HBV는 보편적 예방 접종 프로그램의 적용을받습니다.

많은 국가에서 생활 방식에 대한 대중의 부정적인 인식과 낙인 찍는 생활 양식은 공개 토론을 방해하며이 질병에 대한 오해를 끊임없이 버립니다. 이것은 암 예방, 건강한 행동에 대한 인식을 높이고 징후와 증상에 대한 조기 진단을 찾는 노력을 방해합니다.

개인과 지역 사회는 알콜 소비 감소, 건강한식이 요법 개선 및 신체 활동 수준 향상을 통해 가장 흔한 암 중 1/3 이상을 예방할 수 있다는 사실을 인식해야합니다. 네 가지 일반적인 위험 요소 외에도 자외선 UV 광선으로부터의 보호는 피부암 예방에도 중요합니다.

또한 석면을 비롯한 직업 및 환경 노출은 암에 상당한 부담이됩니다. 간암 및 자궁 경부암과 같은 가장 흔한 암 중 일부는 건강한 HBV 및 HPV 감염과 관련이 있습니다. 미디어 암의 날 홈 세계 암의 날 소개 Supporters 자주 묻는 질문 (FAQ) 배경 정보 미디어 보도 자료 영향 재료지도 사용 우리의 자료를 사용하여 이야기 이야기 이야기를 공유하십시오 전략, 영국 Alleandandra, Singapore Alisandra, Singapore Alison, 미국 Anabel, 쿠바 Antonia , 영국 Bahija, 모로코 Benjamin, Germany Biemba, 잠비아 Binta, 나이지리아 Brunella, 이탈리아 Cara, 미디어 카탈리나, 스페인 Cathy, Australia C.

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검색 라이프 스타일 양식 검색. 세계 암 선언 세계 유산 선언문이 목표를 달성하기 위해서는 다음과 같은 목표를 달성해야합니다. 우리가 함께 노력한다면 우리 모두가 아닙니다. 도전 과제 충족 개인 미디어가 건강권을 얻을 권리 건강에 대한 권리는 유니버설 라이프 스타일의 인권에 안주되어 있으며 국제적으로 받아 들여집니다. 커뮤니티.

지역 사회에서의 건강한 삶을위한 건강 증진 촉진 사람들이 살고 일하는 조건은 건강한 삶을 선택할 수있는 능력에 영향을 미칩니다. 정부 전체 접근법은 암에 대한 생활 습관 요소에 대한 노출 수준을 줄이고 개인이 건강한 생활 방식을 선택하기 쉽게 만드는 증거 기반 정책, 법률 및 프로그램을 개발하고 구현하는 데 필수적입니다.

예를 들어, 담배 세금은 NCD의 주요 위험 요소를 줄이기 위해 정부가 건강에 가장 중요하게 고려하는 전략으로 확인되었습니다. 교육, 스포츠, 도시 계획 및 농업을 포함하는 조치는 보건 부문을 넘어서야합니다. 예를 들어, 학교는 건강식을 제공하고 휴양을위한 시설을 제공하며 영양 교육 및 신체 활동을 핵심 교육 과정에 포함시킴으로써 건강 증진 문화를 육성 할 수 있습니다.

생명을 지원하는 의료 시스템에 투자하기 정부의 경우 암 예방에 투자하는 것이 그 결과를 처리하는 것보다 저렴합니다. 예를 들어, HPV 백신은 생식 옵션 및 영양 및 교육과 같은 다른 공중 보건 개입과 함께 옵션 건강을 향상시키는 플랫폼으로 간주되어야합니다. 마찬가지로 HBV 백신 접종은 출산, 산모, 신생아 및 아동 건강 RMNCH 서비스에 일상적인 산후 관리의 일환으로 통합되어야합니다.

최근에 출시 된 암 조절 홍보 컨트롤 ICCP 포털은 모범 사례 홍보 및 NCCP를 검색 할 수있는 데이터베이스를 제공하여 국가 전략을 세우는 데 목적을두고 있습니다. 도전 옵션을 충족하기 위해서는 미국을 넘어서지 않습니다 정부는 암 예방에 투자하는 것이 결과를 다루는 것보다 저렴합니다 .

아동 및 청소년은 옵션 행동을 홍보하는 정책 및 전략에 포함됩니다. 건강을 위협하는 HPV 백신은 전염 율을 높이는 국가에서 감염을 예방하고 간과 자궁 경부의 인명 및 재정적 피해를 줄이기 위해 국가 예방 접종 스케줄의 일환으로 제공됩니다. 모든 학교와 직장에서는 건강한 선택을 기본 선택으로하는 조치를 취합니다. 모든 국가가 국가 암 통제 계획의 일환으로 전 세계 NCD 약속을 이행하도록 돕기 위해 기술 지원 및 모범 사례 자료가 제공됩니다.

올바른 전략으로 암의 약 1/3이식이 요법, 신체 활동 및 건강한 체중으로 예방 될 수 있다는 것을 정치인이 인식하고있는 개인, 가족, 보건 전문가, 정책 입안자. 우리가 할 수있는 세상을 보여주세요 ... 나는 암과의 싸움에 참여할 수 있습니다.

연락처 미디어 WCD가 과거 WCD 리소스 이용 약관을보고한다는 자문.

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건강한 라이프 스타일 옵션.

0 크레딧 - CME 크레딧이 아닙니다.

크레딧은 2011 년 10 월 20 일까지 사용할 수 있습니다.

학부.

환자가 항상 건강한 라이프 스타일로 살도록 권장되는 동안, & rdquo; 많은 사람들은 그것이 무엇을 의미하는지 모른다. 이 세션에서는식이 요법, 운동 프로그램, 약물 치료, 비타민 및 미네랄 보충 및 1 차 예방을위한 스트레스 감소 기술을 뒷받침하는 최근의 증거를 비롯하여 건강한 생활 습관의 기초를 제시합니다.

학습 목표.

환자와 제공자가 건강을 개선하는 데 도움이되는 일반적인 접근 방법에 대한 데이터를 검토하십시오. 전통적인 치료 중재에 대한 새로운 접근법에 대해 토론하십시오. 일차 예방을위한 식사, 운동 및 약물 치료에 대한 조언을 고려하십시오.

교수진 공개.

프랭크 J. 도미노, MD.

닥터 도미노는 공개 할 것이 없습니다.

공개.

비 교직원 기고가 및 콘텐츠 기획, 개발 및 편집 / 검토에 참여한 다른 사람들은 공개 할 관련 금융 관계가 없습니다.

상업 지원자.

미세 인쇄.

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부인 성명.

이 교육 활동에서 표현 된 의견, 아이디어 및 권장 사항은 교수진 만의 의견이며 관련 기관, pmiCME, pmiCME 자문위원회 및 컨설턴트, DBC Pri-Med, LLC.

임상 적 판단은 각 임상의가 진단, 중재 또는 치료에 대한 가능한 위험, 혜택 또는 금기 사항을 계측하도록 안내해야합니다. 임상가는 제조업체를 검토해야합니다 & rsquo; 제품 정보를 검토하고이 활동에서 논의 된 평가 및 / 또는 임상 관리 전략을 환자를 돌보는 데 사용할 때 다른 당국의 권고와 함께 고려해야합니다.

공개 정책 및 pmiCME 연락.

pmiCME 공인 제공 업체.

Pri-Med 프로그램은 Diversified Communications, Inc. 의 부서 인 DBC Pri-Med, LLC가 소유하고 운영합니다. Pri-Med의 공인 된 부서 인 pmiCME는 ACCME로부터 표창을 받아인가를 받았으며 AANP. pmiCME은이 활동을위한 공인 제공 업체입니다.

pmiCME은 pmiCME 인증 CME 활동에 대한 교육 내용에 영향을 미쳐 모든 개인이 교육 활동에 기여하기 전에 상업적 이익과 관련된 개인적인 재정 관계를 공개하도록 요구합니다. pmiCME은 공개 된 관계를 평가하고 실제 또는 암시적인 갈등을 해결하기위한 정의 된 프로세스를 따라 모든 능력을 최대한 발휘하여 모든 교육용 컨텐츠에 상업적 편견이 없음을 보장합니다. 재정 공시는 활동 계획서에 나열되어 있으며 슬라이드에 인쇄되어 각 프레젠테이션이 시작될 때 발표됩니다.

프레젠테이션 과정에서 교수는 미국에서 승인되지 않은 제품의 사용에 대해 논의 할 수 있습니다. 모든 발표자는 참가자가 승인되지 않은 사용이나 조사 요원에 관해 토론 할 때 참가자에게 알리도록 지시받습니다. 또한, 특정 슬라이드에는 토론중인 오프 라벨 사용 또는 조사 대리인의 표기가 포함됩니다. 승인되지 않은 제품 사용과 관련된 의견은 전적으로 발표자의 것이며 pmiCME 또는 DBC Pri-Med, LLC가 보증하지 않습니다.

독립 선언문.

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Pri-Med는보다 나은 환자 결과를 돕기 위해 실질적인 해답을 제공하는 의학 교육 회사입니다.

건강한 라이프 스타일 옵션을 홍보하는 미디어 전략. 건강한 라이프 스타일을 홍보하는 일은 많은 일차 진료 사례에서 해결해야 할 과제입니다. 대부분의 환자가 신체 활동과 건강한 식습관의 중요성을 이해하지만 많은 사람들이 체중 감량과 만성적 인 상태 개선을 위해 건강에 해로운 행동을 바꿀 수없는 것처럼 보입니다. 의약품은 종종 의약품의 주된 역할을합니다.

미디어가 십대 청소년의 건강한 라이프 스타일을 홍보합니까?

건강한 라이프 스타일 옵션을 홍보하는 미디어 전략. 현장의 안내문, 레이블 또는 아이콘과 결합 된보다 건강한 옵션 및 / 또는 강력한 영양 기준의 가용성 향상. (IIa B). 간결한. 인센티브. health 건강에 좋은 음식 / 음료 가격을 낮추기위한 보조금 전략. (I A). less 건강에 좋지 않은 음식 / 음료 가격을 높이기위한 세금 전략. (IIa B).

BMC에 대해 어떻게 생각하십니까? 설문 조사에 참여하십시오. 초등학생 자녀의 건강한 식생활은 건강과 발달에 중요합니다. 학교는 아이들의 건강한 식생활 교육 및 진흥에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 3 월에는 네 가지 건강한식이 결과에 중점을 둔 초등 학교에서 실시 된 중재 연구를 위해 미리 정의 된 키워드를 사용하여 7 개의 전자 데이터베이스를 검색했습니다.

Google 학술 검색을 사용하여 타겟팅 된 인터넷 검색도 사용되었습니다. 초과시 가능한 인용이 확인되었습니다. 적격성을 판단하기 위해 잠재적으로 관련성이있는 논문의 초록 및 전문을 심사했습니다. 초등학생을위한 건강한식이 결과에 관해보고 한 교수 전략에 관한 데이터가 49 개의 적격 서류에서 추출되었습니다.

경험적 학습 전략은 식량 소비 감소 또는 에너지 섭취량에 대한 가장 큰 영향과 관련이있다. 증가 된 과일 및 채소 소비 또는 선호도; 증가 된 영양 지식 결과. 설탕 소비와 선호도 감소는 중재에 포함 된 교차 교과 적 접근에 가장 큰 영향을 받았다. 그러나 제한된 자원, 초등학교 교사의 교과 과정과 교사 수용력의 과도한 증가로 인해이 범위의 메타 분석은 이해 관계자에게 이러한 자원을 집중시켜야 할 가장 좋은 증거를 제공 할 수 있습니다.

Australian National Health and Medical Research Council [1]은 최적의 영양은 아이들의 건강한 성장과 발달에 필수적이라고 말합니다. 건강한 식생활은 건강한 체중을 유지하고 유지하는 데 기여하며 만성 질환과 조기 사망을 예방합니다.

반대로, 일찍 건강하지 못하는 식생활, 특히 에너지 밀도가 높고 영양이 부족한 음식과 음료의 과다 섭취, 신체 활동이없는 것과 앉아있는 생활 방식은 과체중과 비만의 예측 인자입니다 [2, 3].

당뇨병, 골다공증 및 고혈압과 같은 다른 많은 전염 될 수없는 질병이 또한 유년기에 형성된 건강에 해로운 식습관 및 패턴과 관련이 있다는 좋은 증거가 있습니다 [4]. 따라서 먹는 습관과 패턴이 성인기에이를 수 있음을 보여주는 증거로서 조기에 건강한 식습관을 조성하는 것이 중요합니다 [5, 6].

따라서 어린 시절은 건강한 식습관에 대한 교육이 후기에 건강한 식습관을 수립하는 데 필수적입니다. 학교는 어린이와의 지속적인 집중적 인 접촉을 제공하고 평생 건강과 복지가 삶의 초기 단계에서 건강한 행동을 촉진하는 것으로 시작하기 때문에 건강 증진 및 예방 중재의 시행에 대한 대중적인 배경이되어 왔습니다.

학교 인프라, 물리적 환경, 정책, 교과 과정, 교육 및 학습, 직원 모두가 자녀의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 학교는 건강 증진 프로그램을위한 대중적인 기반 시설로 남아 있지만, 교사들은 학교 내에서 건강과 영양을 증진시키는 주요 요원으로 남아있을 것이다. 오늘날 초등 연령 아동의 건강한 식습관을 육성하는 데있어 교사 개입의 효과를 극대화하기 위해 교사가 채택해야하는 전략을 확인하는 체계적인 검토 또는 메타 분석은 현재까지 시행되지 않았다.

우리의 목표는 건강한 식습관과 초등학생의 패턴을 향상시키기 위해 고안된 중재와 관련된 증거를 체계적으로 검토하는 것이 었습니다. 우리의 목표는 다음과 같습니다 : 커리큘럼과 연계되거나 학교가 제공하는 커뮤니티 프로그램 e. 초등학생의식이 습관 개선 방안 i. 이 검토를위한 수용 가능한 디자인에는 초등학교 6 학년 K-6에서 실시 된 무작위, 준 실험 및 집단 통제 연구가 포함되었으며, 이를 통해 중재에서의 주요 변화 요인은 교실 교사 또는 교습 대체물이었습니다.

연구의 관련 클러스터에는 분석 단위로 개별 학생, 교실, 학교 또는 커뮤니티가 포함되었습니다. 우리는 가정, 학교 이외의 종교 기관, 비정부기구, 주요 보건 진료소, 대학, 병원, 병원 내에 위치한 외래 진료소, 상업 프로그램 및 신진 대사 또는 체중 감량 클리닉을 통해서만 제공되는 프로그램이나 전략은 제외했습니다.

우리의 주요 결과로는 학생의 소비, 선호도 및 영양이 풍부한 식품에 대한 지식이 포함되었습니다. 개입 효과의 증거에는 개인, 가족, 학교 또는 지역 사회 차원에서의 측정이 포함됩니다. 또한 학교 식당에서 음식 섭취, 선호 또는 지식 측정 및 식량 환경 변화, 음식 섭취량 및 음식 판매에 대한 측정을 포함했습니다.

소비 측정 : 포함 된 지식의 측정 : 포함 된 지식의 측정 : 사용 된 도구와 리뷰 및 메타 분석에 포함 된 번호 연구는 과일 및 채소 또는 설탕의 소비와 선호의 분리를 허용하지 않았다.

우리는 특정 식품 유형에 대한 선호가 장기간의 소비 습관에 더 큰 영향을 미칠 수 있음을 인정합니다. 주요 관심사는 학생의 학습 및 행동에 알려진 효과가있는 교수법에 대한 인식 된 교수 전략 또는 명확한 접근법을 포함했습니다.

우리의 검색 전략은 다음과 같습니다. 주제 제목 용어 및 구문에 따라 개별 데이터베이스의 요구 사항에 따라 검색 용어를 적용하여 다음 데이터베이스를 검색했습니다. 1 명 e.

검색 날짜 범위는 데이터베이스 시작일부터 5 월 31 일까지였습니다. 검색 결과에 다음 데이터베이스와 Google 학술 검색에서 검색 한 전체 텍스트 사본을 포함하도록 수정되었습니다. 이 인용은 15 개의 참조 목록과 전자 방식으로 상호 참조됩니다. 교육 및 건강 증진 분야의 체계적인 검토 논문을 작성한 후 최종 데이터베이스와 인터넷 검색을 실시하여 가장 최근의 체계적인 검토와 5 월 발행 전 1 년 사이에 발행 된 연구를 확인했다. 처음에는 복제 인용이 제거되었다 리드 저자의 검색에서

각 인용문의 초록은 단일 연구원 DAD가 체계적인 검토에 포함 시킬지 여부를 결정하기 위해 검토되었습니다. 잠재적으로 관련성이있는 모든 인용 문헌의 전체 텍스트 기사를 가져 와서 Adobe-PDF 파일로 저장했습니다.

인용이 적절한 지 여부가 불확실 할 때마다 전체 텍스트 사본을 얻습니다. 그런 다음 주 저자는 인용 목록을 차단했습니다. 부적격으로 간주되는 인용 문헌은 남은 두 명의 작가 WGC, LRP가 검토하여 잠재적으로 관련성이없는 인용이 누락되었는지 여부를 결정하고, 이러한 인용의 전체 텍스트 사본을 얻습니다.

선별 과정을 거친 후 3 명의 연구원은 포괄 성 논문을 심사 기준에 따라 검토했다. 기사를 포함할지 여부에 대해 불확실한 경우, 다수의 합의에 의해 최종 결정이 내려 질 때까지 해당 기사가 다시 검토되었습니다.

저자, 연도, 국가, 자금 지원 기관. 신체 활동과 결합 됨. 특수한 자원을 가진 교사들과 함께합니다. Popham Instruction Model 행동 목표 설정, 학생 요구 진단, 학습 기회 제시, 달성 평가. 자기 효능감 리 커트 척도. 교차 교과 수학, 과학, 언어, 사회 및 체육, 사회 마케팅 접근법.

교사의 시각적 견적에 근거한 소비. 부모보고 Food Diary. 커리큘럼 접근법 정원에서의 영양. 학교 영양 정책 구상 (School Nutrition Policy Initiative)에는 영양, 독서, 수학, 역사, 미술, 음악 및 과학 분야의 커리큘럼 접근 방식이 포함되었습니다.

교차 과목 프로그램에는 학교 전체, 교실, 점심 식사 및 가족 구성 요소가 포함되었습니다. 영국 키핑 (Kipping) 보건부 (Department of Health) [66]. 교과 과정 접근법은 교사와 함께 개발되었으며 숙제, 학부모에게 보내는 서신 및 학부모와의 면담을 통해 지원됩니다. 부모의 식량 기록. 학교 점심 메뉴 분석. 향상된 체육 및 교실 건강 커리큘럼. 4 학년을 가르치기 위해 HS 학생들과 트레이너 - 트레이너 모델 훈련.

커리큘럼 접근법 3 가지 동시 프로그램 : FV Survey Likert Scale. 연구원은 점심 선택 사항을 관찰했습니다. Perry, Mulis et al. 체험 학습 Cooking Modified CookShop 프로그램. 부모님들의 도움으로 학교에서 가르쳤습니다. 선생님들은 2 세 이상의 54 개 워크샵을 포함하는 교사 건강 프로그램을 받았다. 약 3 가지 중재를 기반으로 한 FV 소비에 대한 높은 5 가지 개입 :식이 요법과 신체 활동에 영향을 미치는 다 분야, 다단계 프로그램.

학부모, 교사 및 취사 직원을 포함하여 교과 과정 전체 학교 공동체. 커리큘럼 접근법 변화하는 세계 K 프로그램에서의 영양. 커리큘럼 접근 방식 스마트 한 식사, 나를 먹는 것. 개입이 신체 활동이나 특별히 자원을 가진 선생님과 결합되었는지 여부. 이 데이터는 주 저자가 표로 작성하고 공동 저자와 의견 및 검토를 위해 공유했습니다. 이 해석의 변경은 세 연구자 모두의 다수 의견 일치로 결정되었습니다.

3 명의 연구원은 각 기사를 독립적으로 검토하고 연구의 개입 단계에서 사용 된 교수법을 확인했습니다. 연구원들은 각 교수법에 대한 자신의 신원을 확인하고 상호 참조했으며, 적절한 경우 각 연구가 연구 간의 비교를 허용 할 수있는 광범위한 교수 전략으로 분류되는 방법에 대한 합의를 통해 결정했습니다.

방법 론적 품질 평가 항목 van Sluijs et al. 무작위 화 절차는 할당 시퀀스 생성, 할당 은닉 및 구현을 명확하고 명확하게 기술하고 적절하게 수행했다. 결과 분석에서 잠재적 혼란 요인이 설명된다. e. 권력 계산이보고되었고, 이 연구는 가정 된 관계를 감지 할 수 있도록 적절하게 작동되었다.

방법론의 질과 편향 평가의 위험. Cooke [57]. 머리 [63]. Kipping [66]. Muth [70]. Parmer [73].

길고 건강한 삶을 사는 6 가지 전략.

이러한 행동은 당신의 수명을 연장시킬 수 있습니다.

Tom Sightings 기자 | 2013 년 1 월 22 일 오전 10:22

우리는 어느 정도까지 우리가 얼마나 오랫동안 살고 있는지를 운명 또는 우리의 유전자의 손에 맡기고 있습니다. 그러나 건강을 증진시키는 태도와 행동의 인정 된 숫자가 있으며 이는 가능한 한 오래 삶을 누릴 수있는 최선의 기회를 제공 할 것입니다.

근속 기간의 문제는 모호한 연구와 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 흡연과 같은 일부 문제는 잘 문서화되어 있습니다. 전문가들이 동의하는 6 가지 전략은 우리가 얼마나 오래 머물지 만, 우리가 얼마나 잘 살 것인가에 큰 영향을 미칠 수 있습니다 :

1. 포화 지방이 적은 음식을 섭취하십시오. 일반적으로 가장 오래 사는 사람은 고기와 일기에서 나오는 포화 지방이 적은 음식을 섭취합니다. 그들은 정제 된 설탕을 거의 소비하지 않습니다. 대신 그들은 물 또는 저지방 우유를 마시고 처리되지 않은 과일과 녹색 야채를 많이 섭취합니다. 식료품 점에서 생산되는 것과는 달리 자신의 정원에서 먹는 사람들은 음식에서 더 많은 영양소를 얻고 적은 살충제를 섭취합니다. 많은 수명이 긴 사람들은 적당히 와인을 마 십니다. 그들은 차를 마 십니다. 그리고 그들은 다시 적당히 커피를 마 십니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 커피 섭취가 많으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다고 지적하지만 "대부분의 사람들은 건강상의 이점이 위험보다 중요합니다"라고 지적합니다. 커피가 당뇨병, 암, 파킨슨 병의 발생률이 낮기 때문입니다.

2. 충분한 수면을 취하십시오. 다양한 연구 결과에 따르면, 숙면을 취하면 혈압이 낮아지고 면역 체계가 강화되어 몸에서 더 잘 감염 될 수 있다고합니다. 한 연구에 따르면 밤에 6 시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 뇌졸중 위험이 높았으며 여성들은 밤에 7 시간 미만으로 잠을 자면 암 위험이 47 % 높았다 고 결론 지었다. 일부 연구는 수면 부족이 뇌에 영향을 미쳐서 가난한 결정을 내릴 수 있다고 제안했습니다. 특히 음식 선택시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 운동을하십시오. 많은 연구가 운동 부족을 체중 증가와 더 짧은 수명으로 연결합니다. 그러나 요점은, 당신은 체육관에 가입하고 일주일에 5 일 총알을 땀을 흘릴 필요가 없다는 것입니다. 장수 전문가 댄 부 츠너 (Dan Buettner)는 그리스인 이카 리아 (Ikaria) 섬의 노인들을 대상으로 조사한 바 있습니다. 이카리 아에서는 남성이 미국인보다 90 %까지 살 가능성이 4 배나 높습니다. 이 사람들은 체육관에 가지 않고 마라톤을 뛰지 않습니다. 그러나 그들은 그들이가는 곳마다 거의 걸어 다니기 때문에 공정한 운동량을 얻습니다. 그리고 그들이 늦게 도착할 것인지 아닌지에 대해 너무 걱정하지 않습니다. Buettner는 또한 Ikaria의 노인 인구의 3/4이 정기적으로 성관계를 맺고 있다고 지적했습니다.

4. 적극적인 사회 생활을 유지하십시오. 한 연구에 따르면 가까운 가족의 생활을 즐기는 사람이나 친구가 많다는 것은 외로운 사람들보다 오래 산다는 것을 보여줍니다. 브리검 영 대학교 (Brigham Young University)의 심리학 교수가 이끄는 연구에 따르면 관계를 성취하는 것의 보호 효과는 흡연을 중단하거나 상당한 체중을 잃는 것과 유사합니다. 건강 메커니즘이 어떻게 작동하는지 정확히 알지 못합니다. 그러나 지역 사회에 종사하는 것은 사람들에게 연결과 안전에 대한 감각을 줄뿐만 아니라 운동, 식사 및 마약 복용 또는 과음과 같은 자기 파괴적 습관을 피하는 등 건강한 행동을 촉진 할 수 있다고 제안했습니다.

5. 일을 계속하되 너무 열심히하지 마십시오. 사망률 표는 여전히 일하는 나이든 남성의 사망률이 완전히 은퇴 한 같은 연령의 남성의 절반이라고 밝혔습니다. 여성의 사망률 추세는 비슷하지만 덜 두드러집니다. 불균형의 일부는 건강한 사람들이 계속 일할 가능성이 있기 때문에 가능하지만 연구원들은 인생에 종사하는 것이 삶을 연장시키는 것이라고 결론지었습니다. 그렇다고 높은 스트레스 수준을 유발하는 직업을 유지해야한다는 의미는 아닙니다. Ikarians에서 귀하의 단서를 가져 가라. 그들은 늦게 일어나서 편안한 접근 방식을 취합니다. 하지만 그들은 게으른 게 아닙니다. 많은 사람들이 둘 이상의 직업을 갖고 있으며, 401 (k) 플랜을 가진 "은퇴"라는 개념은 그들에게 완전히 외국어입니다. 그들은 자급 자족에 자부심을 가지고 있습니다. 아무도 부유하지는 않지만 모든 사람들은 음식과 지붕을 머리 위로 가지고 있습니다.

6. 그룹 차원의 노력을 기울이십시오. 대부분의 전문가들은 건강한 생활 방식을 혼자서 시도하거나 도움이되지 않는 분위기 속에서 성취하려고 시도하는 것이 어렵다고 동의합니다. 평온한 식사를 위해 매일 저녁 가족이 함께 지내면 건강한 식단을 유지하는 것이 쉽습니다. 패스트 푸드 점에서 길을 혼자 사는 것이 어렵습니다. 추운 겨울 아침에 워킹 트레일에 용기를 줄 수 있습니다. 그러나 당신이 당신과 함께 가고, 사람들의 무리와 함께 스포츠를하거나, 사회 댄스에서 그 깔개를 자르러 나가기 위해 친구를 가진다면 훨씬 쉽습니다.

그릴 수있는 교훈은 다음과 같습니다. 아침에 일어나야하는 이유를 발견하는 것이 재무 계획만큼이나 은퇴에서 중요합니다. 그리고 당신의 이유가 가족이나 친구들의 회사에서 약간의 육체적 인 운동을 포함한다면, 모든 것이 더 좋습니다.

Tom Sightings은 50 대 중반에 조기 퇴직 한 전직 간부 임원입니다. 그는 뉴욕 지역에서 살고 60 세의 Sightings에서 블로그를합니다. 건강, 재정, 은퇴 및 어떻게 든 성장한 것을 알고있는 베이비 붐 세대의 다른 관심사를 다루고 있습니다.

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세금 공제와 401 (k) 퇴직 연금이 제공하는 매치를 이용하십시오.

5 퇴직금은 지불하지 않아야합니다.

규칙을 이해하는 사람들은 이러한 처벌 및 세금을 피할 수 있습니다.

은퇴 계획에 대한 부부 지침서.

초기 기대치를 설정하면 커플이 이상적인 은퇴를 설계하는 데 도움이 될 수 있습니다.

은퇴자들, 이제는 자신의 갭이 걸릴 때입니다.

더 이상 대학생들의 영역이 아니라, 연장자를위한 격차 해가 다음 큰 일이 될 수 있습니다.

은퇴하기 전에 저당을 지불해야합니까?

다음은 귀하가 모기지를 갚아 나갈 것인지 결정하는 방법입니다.

은퇴에 관해서.

은퇴 계획 아이디어 및 조언.

기여자는 개인 재정에서 은퇴 생활에 이르기까지 다양한 분야의 전문 지식을 보유하고 있으며, 해외 투자 및 해외 투자, 좋은 금융 센트, 머니 가이 쇼, 아빠 전의 은퇴자, 사회 보장 교사, 나의 생활 양식 경력, 멋지게 퇴직하는 사람, 반죽 롤러 및 60 시위.